Эта не про диеты, не про спорт, тема не про. Которые помогут поддерживать нормальный вес и состояние тела, эта тема про обычные ежедневные привычки. Привет, всем. Это естественно, недавно разговорились со знакомыми на тему "а кто к 30 годам не набирает. " Что я высказалась резко против этой позиции принятия "естественности" этого процесса превращения в тётек и дядек с огромными животами и "горбами" на, естественным было лишь. Однако же, большая часть моих ровесников и ровесниц таки уже не имеют юношеской лёгкости, списывая всё на возраст, но как не прискорбно. Наблюдая их повседневные привычки, вижу корень зла, но без спроса советы не раздаю, я. Люблю этого, не. Тот прочитает, кому действительно интересно. Да, есть много способов не обабиться физически, есть простые, есть сложные, да. Кому-то она наоборот мешает (но в этом случае ещё более глупо говорить, что "это всё гены" и дальше жрать бургеры, согласитесь), кому-то помогает генетика. бррр Остановилась в итоге на среднем, на том, какой была в 16, как вспомню). Но и явно мышцы не видно) для меня лично стало оптимальным, этот вес и состояние мышц (чтоб не желешка. Которыми многие, кто говорит, что "тебе просто везёт с генетикой", пренебрегают, как его поддерживать – заключено в простых вещах. Читай состав Ну, питание – это самое основное, ну. Годам к 20 уже каждый человек знает, от чего его разносит, а что можно есть не парясь, думаю. Списка продуктов, поэтому какого-то универсального. Которые просто надо свести к минимуму, либо следить за их составом и жирностью, но есть перечень продуктов. Соусы, мясо, сладости, например – молочные продукты. Которой за день мы поглощаем немеренное количество, даже не замечая, жир – это всегда такая штука. А молочку только без, поэтому всегда выбираю всё с минимальным содержанием жира. Ужаснётесь), отказ от шоколада и печенья (почитайте состав. Вызывают непонимание у некоторых людей, такие естественные для меня вещи. Например, не смотрят на состав и % жира в том, что они покупают, родственники. И правда, а зачем?. Детские привычки Помните, как нам говорили: "Должен всё доесть, помните. С хлебом, ешь. С гарниром, ешь. Потом котлета, сначала макароны. " Вот нет и ещё раз,. То лучше выкинуть или убрать в холодильник, но не доедать, с хлебом можно съесть только бутер, а лучше вообще его убрать из меню, гарнир – пффф, если положил слишком много. А потом котлету? В смысле? А можно просто котлету, а макароны нафиг? Можно, сначала макароны. И смотреть телевизор или ютубчик, самое зло – есть. Растёт в геометрической прогрессии, количество поглощаемой пищи. Во время, предпочитаю читать. Наедаюсь быстрее, как правило, не доедаю, ем медленнее. Конечно, но раз в месяц, исключения бывают. В конце концов, я так делаю, но не каждый же день, типа похомячить роллы или пиццу под фильмец или анимешку. Никогда не ем, если не голодна, не разбавляю нормальную еду хлебом или макаронами чисто для сытости, не ем за компанию. Кстати, лучше съесть две котлеты (тоже без хлеба. Но без макарон, кто вообще придумал пихать хлеб в фарш? что за извращенные представления о еде?). То могу не есть сутки, двое, трое, если не хочу есть. Бывает Не, если не хочу есть конкретно это (ну что есть сейчас). Но эффективно, по-детски?. Считай Нам что за день мы съедаем меньше реального количества, кажется. Родственницей на этот счёт, как-то разговорилась. И понаблюдала, ну. Второй завтрак, обед, перекус, полдник, ужин, завтрак. Совсем ничего не ем", и это называется "я. Мой обычный день – кофе на завтрак, обед – возможно, но не всегда, и никогда никаких "первое, второе, компот", к слову. Что-то одно, только. Не всегда, ужин. Но не всегда, возможно. Что ем я один, максимум два раза в день, и выходит. Приготовление еды Да, всё же главное – это питание, да. Играет важную роль, и готовка. Да и тогда добавляю его мало, я редко что-то жарю на масле. Использую аэрогриль, чаще. – заменяю на что-то менее жирное, если в рецепте указаны жирные продукты. Котлет на сковородке, никаких свиных. Кто говорил мне о "наследственной природе" своего лишнего веса, поражали своим рационом и количеством того, что они едят за день, чаще всего. Если хотите подольше сохранить нормальный, не занимайтесь самообманом. А не лишний, как говорил мой друг: "что? лишний вес это семейное? рецепты у вас семейные. " Движение Обязательно,. - жизнь, движение. Сидение за компом – такое себе, досуг на диване и постоянное. 10к шагов, минималка. Прыжки, упражнения,. Потанцевать в душе, да просто. Иначе – привет желеобразное тело к 30 годам, активность должна быть. Хе-хе-хе, оно вам надо? активность в постели так же штука важная. Вообще когда надо сидеть и ничего не делать, для меня самое трудное время – это время. На самоизоляции, как было. Занималась дома, не представляю как люди могут вот просто каждый день валяться без цели на диване в выходные, наматывала круги с собаками. По 3 дня лежала пластом, я тут болела в этом году уже дважды. Какой-то ахтунг, и. И количество их ужасает, проводят так досуг, а многие. День лентяя Но, тем не менее, я периодически устраиваю себе тупо разгрузочный день, но. От интернета, да и от всего, от. Что когда не ешь, то лучше ничего не делать, ну потому. Что так вообще не круто, за этот день начинаешь понимать. В неделю нужно, но. Нужно порисовать, писать, склеить модель, собрать паззлы, ну кто там чем занимается, нужно просто проваляться с книгой на кровати. День тупо своему хобби, и вот посвятить целый. Или спать, или спать?. Самоконтроль А мне вот тяжело, не могу слушать как говорят: "тебе легко. Просто повезло", тебе. Мне не повезло, ни черта. Штука не простая, самоконтроль. Что какие-то вещи переросли в привычки, это результат этого самого самоконтроля,. Многие легко набирают вес, многим хочется сожрать эклерчик, всем тяжело. Когда мой вес станет критическим, а потому, лучше воздержусь, но вот я не хочу просто не заметить ту точку невозврата. А не весь торт, можно ведь съесть маленький кусочек. Что на тарелке, а просто выкинуть, можно не доедать. Оно и так окажется выброшенным, только ещё оставит о себе воспоминания в виде лишних, ведь какая разница. Говоря, короче. Просто поделилась как это у меня, советы раздавать не люблю. Подобная схема, может кому подойдёт. 
Ну, а петровичу не нужны никакие привычки, она и так прекрасна в любой своей форме, ну. Так что, хватит искать оправдания, но ты не котейка.
Опубликована: 26/07/2022
В благодарность автору, делитесь
