Мой лишних 20 кг и домой "принесла" восемь, шикарный животя за время беременности набрала. Сейчас но вся одежда у меня на 58, я вешу критические 66. Как вы понимаете, я в неё не влезаю,. Чередуя его со спортивным костюмом, хожу сейчас в одном платье. Поэтому худеть вместе, будем. 1. Надо исключить сладкое
Что проще сказать, чем сделать, я понимаю. То попробуйте есть по утрам твёрдый сыр или творог 9 % жирности, но если у вас есть тяга к сладкому. 100 это проверено мной, грамм таких продуктов утром реально снизят вашу тягу к сладкому. У вас нехватка хрома, но подобное лучше обсудить со специалистом, возможно. Умоляю, не используйте все эти препараты для блокировки аппетита и прочего,. Чем пользы, от них больше вреда. 2. Фрукты надо есть до 16:00
И он нам не нужен, во фруктах есть сахар. Которые в идеале вообще не стоит есть после 16:00, а ещё фрукты - это углеводы. Не профессиональные спортсмены, но. До указанного выше времени, любите фрукты? ешьте. :) 3. Взвешивать еду
Вот с одной стороны, это кажется бредом, но с другой - вы можете съесть за один раз 500 грамм еды (что достаточно много, если вы женщина) и даже не понять этого, мои весыи. Ради интереса взвесьте свой завтрак, купите весы для еды. Вы будете неприятно удивлены, поверьте. Когда что съедаю примерно 400 грамм сырников, я была просто в шоке, я впервые взвесила свой завтрак и поняла. Что мы едим мало, а на самом деле оказывается, что много, :) очень часто нам кажется. Они нам пригодятся и дальше, и весы для еды - не пустышка. 4. Часто кушать
Много теорий, я знаю. Другие противятся этой идее, но я проверила на себе, одни люди за частые приёмы пищи. Вес и не набрать его до беременности, именно частые приёмы пищи позволили мне сбросить. Потому что знает, что его покормят, организм так не запасает. Есть каждые 3-4 часа порциями по 200, но сколько есть? и как часто? я стараюсь. Которую теперь будете есть, а теперь внимание: как найти свою порцию? берёте весы и взвешиваете. То это ваш минимум, если нет, то убираете 10, сначала вы неделю едите по 250 г за один приём и смотрите на вес: если он идёт вниз. Например, сразу начала с 200 г и не ошиблась, я. Идеальный вес порции опытным путём, но зачастую приходится выводить. 5. "Отрезвляющее" приложение
Но когда видишь, что 20 грамм сметаны содержат 70 килокалорий, то мороз пробирает по коже, я им редко пользуюсь. Это вообще 900 килокалорий, а шаурма. Для меня в 2500 ккал, и это при норме. Скачайте какое-нибудь фитнес-приложение, :)в общем. Но я не парюсь, можно в него забивать всю. Конечно, важно, что вы едите, :)ещё. Творог);Перекус 1: фрукты (200 г);Обед: суп или белок (мясо + клетчатка, овощи);Перекус 2: овощи (200 г);Ужин: чистый белок, я буду делать так:завтрак: углеводы (запеканка) + жиры (сыр. Забываем пить воду, и. Какой у вас идеальный вес?, а вы худели хоть раз?.
