Эти но как быстро? Справитесь за 1 минуту? Тест на внимательность
Предлагаю разных повседневных дел и уделить немного времени тренировке внимания
Вывод прост. Чем больше плохого вы ожидаете, тем больше получите.Оно всё глубже загоняя вас в депрессию, будет лезть буквально изо всех щелей. Веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее, и наоборот:. Но мир вокруг станет значительно светлее, пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем. 2. Делайте из лимона лимонад Звучит но тем не менее такой подход нередко срабатывает, как заезженная пластинка. Есть ситуации, в которых мы действительно не можем ничего изменить,. Когда достаточно сделать шаг назад или в сторону, чтобы посмотреть на проблему свежим взглядом, подключить немного креатива — и вуаля, изящное и выгодное решение будет найдено, однако бывают и другие. Где вы изначально ожидали, причём вовсе не. Уильяма Ригли — человека и жевательной резинки, классическим примером такого подхода является история. Продавая хозяйственные мелочи — мыло и пекарский порошок, в 90-х годах xix века созданная им компания безуспешно пыталась выйти на рынок. И, чтобы хоть чем-то выделиться на фоне конкурентов, Ригли придумал прилагать к каждой пачке пекарского порошка копеечную пластинку жевательной резинки, дела шли так себе. Увы, компания продолжала работать в ноль, а то и в убыток, тучи над бизнесом сгущались, и Ригли уже готов был смириться с тем, что бизнесмена из него не получится, увы. Что люди иногда покупают пекарский порошок впрок только ради того, чтобы получить вместе с ним упаковку жвачки, однако в какой-то момент неудачливый предприниматель заметил. Его месте воскликнул: «Эврика, архимед бы. »Ригли что полностью переориентировал бизнес на производство и продажу жевательной резинки, которая до него не считалась сколько-нибудь перспективным продуктом, же ограничился. Весь мир пережёвывает (в буквальном смысле) по сей день, итог этого креатива и последовавшего за ним успеха. 3. Учитесь на своих ошибках Что но необычайно полезным, именно загнало вас в патовую ситуацию? анализ всех обстоятельств может быть болезненным. Где вы допустили, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы, разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не. Если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю, проходить через трудные времена значительно легче. 4. Измените то, что можете изменить Вычислив которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать, ошибки и просчёты. Просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность, если что-то невозможно исправить прямо сейчас. 5. Будьте благодарны И тем людям, которые вас окружают, и жизни — за предоставленный вам опыт. Чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки, подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь. Напишите объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек, короткое (или длинное — под настроение) письмо. Ей и зачитайте своё творение, затем позвоните ему. Которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими, которые есть в вашей жизни, трудности. 6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение, возможно. Что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить, так много. Искать что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете),.
Да, вы не можете улучшить свои дела глобально, но вы же можете почистить зубы? Идите и чистите, да. По утрам? Бегайте, можете начать бегать.Чем которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах, больше в вашей жизни будет вещей. И воля к преодолению сложностей, а вместе с нею. 7. Хвалите себя за пройденное и пережитое Иногда что не оглядываемся назад, мы настолько сосредоточены на текущем моменте. Кажется беспросветной, тьма вокруг. Чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как, что приобрели и что оставили позади, однако важно иногда оборачиваться. Что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче, когда вы увидите. 8. Окружите себя теми, кто вас понимает Окружить которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации, себя близкими людьми — одна из самых важных вещей. Чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг, вам нужна их любовь. Чтобы чувствовать себя значимым, вам нужно о них заботиться. Чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете, вам необходима их честность. Какой вы есть, чтобы не разувериться в себе, вам важно их понимание и принятие вас таким. Если найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете, рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей. И опыт, который позволит преодолеть сложности, от них вы получите и необходимую поддержку. 9. Научитесь прощать и отпускать Бывает что у сложных времён есть конкретный виновник,. Всё шло бы по плану, «если бы не. Себя ненавистью к этому человеку, » — думаете вы и истощаете. Но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на, вместо того чтобы искать пути выхода, это реакция естественная. Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый, да. И здесь, так. Которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах, виновник — это «стихия». 10. Не вините себя Ещё времена бывают у каждого, раз повторим: тяжёлые. Это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни, это не вы плохой или непредусмотрительный. Жизни, каждой. У разных людей сложности происходят по-своему, конечно. Именно этот вариант, вам достался. Которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи, примите его как испытание. Даже как ваши собственные несдержанные мысли, злейший враг не сможет навредить вам. Будда 11. Наслаждайтесь простыми вещами Одно которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта, из тяжелейших испытаний. Вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи, когда у вас всё хорошо. От многого приходится отказаться, и это вызывает грусть, когда дела начинают идти хуже. Между чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей,. И приготовьте (пусть и недорогое) блюдо с близкими, вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт. Субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности, вместо путешествия по европе заведите привычку. В моде, минимализм нынче. На себе сейчас, испытайте. Ну правда?, когда ещё представится такой шанс. 12. Пересмотрите ценности и приоритеты Неудачи о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные, дают шанс провести ревизию жизненных ценностей. Оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач, загляните внутрь себя. 13. Воспитайте в себе терпение Будто можно получить всё и сразу, в детстве и юности нам порой кажется. Что мы не можем контролировать время, и лишь с возрастом приходит понимание того. Есть вещи, для которых «час ещё не настал», как бы сильны ни были наши навыки тайм-менеджмента. Ребёнок не родится сразу после поцелуя, большой надёжный дом не будет построен за день, цветок не расцветёт в феврале. Вам придётся подождать, если вы хотите получить нечто ценное. И принять, важно понять. Быть, у вас может. Всё сразу, просто. Опра Уинфри,. 14. Помните: у вас всегда остаётся выбор Хотя мы всё-таки можем выбирать, многие вещи в мире не поддаются контролю. С какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть, выбор заключается в. И сейчас? Выбирайте, кто вы здесь. Ваш ход 15. Заботьтесь о себе Этот либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён, пункт многие опускают. Чтобы выжить в трудные часы, необходимо, между. Если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия? Поэтому радуйте себя, несмотря ни на,. Кофе уютном кафе,. По парку, прогулкой. Книгой, новой. Но ведь она подарит вам кусочек радости, покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь. В конце концов, позвольте себе выспаться. И самая эффективная поддержка в трудные времена, мы для самих себя — самая важная. Её терять, нельзя. Читайте 🧐, также.
Опубликована: 11/03/2022
В благодарность автору, делитесь
