В обществе издревле принято расслабляться с бокалом в руках, у меня в наушниках звучит приятная музыка или аудиокнига. И в нем же топят горести, с ним встречают радостные события. Как способ ощутить единение с окружающими на торжестве или когда человек не умеет избавиться от негативных эмоций другими способами, иногда этот легальный способ химического расслабления работает. Нет, пятничный бокал не помогает мне добиться расслабления и почувствовать себя живой, нет. Сердце дискомфортом от каждого удара, а сознание ложным ощущением пронзительности бытия, но только после первых глотков, он наполняет мозг вязкой ватой. Размывается и вовсе пропадает, потом ощущение собственного тела. Беспричинная грусть осознания бессмысленности существования, на смену ему приходит печальная немощь и разрывающая. Это падает уровень дофамина под действием алкогольной интоксикации после превышения определенной дозы, кажется. Будет затяжной спад, после короткого подъема. Видимых в жизни у многих каждый день происходит одно и то же, переходя в день сурка, поводов для грусти может не быть. Пытаться разнообразить жизнь выходом в "люди" с обильным питьем и едой, такую рутину жизни тоже принято относить к стрессовым факторам. Рутина, проблемы и заботы есть у каждого, а про жизнь лично мне лучше думается в хронически трезвом состоянии, однако. Другую зависимость, я выбираю. Зависимость чем-то сопоставима с алкогольной, от физических упражнений. Но мозг по-прежнему ясен, после привычной тренировки тело устает. И сердце также гулко стучится в груди, как после бокала красного, гормональный коктейль наполняет сосуды. Также, почти. Не, но совсем. Люди по разным причинам, занимаются в зале. - похудеть или подтянуть тело, самая распространенная женская мотивация. Как мне, худеть не нужно, то слепить то, что будет нравится самой себе в зеркале, если. Тут сузить, тут зафиксировать, тут расширить. За 2 раза в неделю, это совершенно реально всего. Потные и краснорожие 120 минут в неделю позволяют чувствовать себя живой и относительно здоровой, не самые приятные. Уже ни врачи, ни пациенты, никто не отрицает пользу движения. Телефонах стоит приложение с подсчетом шагов, у большинства моих ровесниц 50+. Не нужно ничего специально скачивать, оно есть даже вконтакте. Даже не заглядывая в приложение, сколько сегодня было сделано шагов, и уже к концу дня примерно можно сказать. Ходить с соседками, со скандинавскими палками, с собакой, с аудиокнигой или музыкой в наушниках, а еще ехать на велосипеде или даже на самокате с внуками, можно с подругами. Аппетит хорошо на лыжах по парку, зимой нагуливать хороший сон и здоровый. Махи руками, ногами и неглубокие приседания подготовят сердце и суставы к прогулке, только не забудьте размяться перед катанием. Среди а к нему я отношу тех, кому 60+, тоже стало много поклонников активного образа жизни, людей старшего поколения. Пилатесом и йогой основной контингент составляют 50-60 летние дамы, в спортзалах маленьких и больших городов на занятиях. Гимнастики для пенсионеров в небольшой зал во дворе, моя мама до 75 лет ходила в группу. Группу закрыли, потом. Гуляет по округе и плавает в речке, летом она живет на даче. Что у природы нет плохой погоды, а теперь она ходит по 2 часа по улице или парку каждый день и утверждает. И мозг работает лучше, а мысли очищаются от шелухи, бонусом к активности тела идёт кислород в голову. Преследующая каждого, немного отпускает, мысленная жвачка. Вспомнить про ягодицы и заземлиться, самое время устало сесть после хорошей прогулки или тренировки.

Простая и постараться ни о чем не думатьЕсть работающая практика заземления, медитация для обычных людей: какое-то время посидеть у воды. Стряхнуть стресс, нужно сосредоточиться на своих ягодицах, которые впечатываются в стул, чтобы ощутить себя здесь и сейчас. По-отдельности, почувствовать руки, лежащие на столе, ноги, стоящие под столом, вспомнить о частях тела. Как сердце гонит кровь по сосудам, почувствовать. Которые сейчас есть вокруг, втянуть носом воздух и уловить запахи. Комод, диван, шторы, деревья за окном, увидеть заново окружающие предметы: шкаф с книгами. Ощутить растянуть его, сосредотачиваясь на теле и побыть какое-то время в этом моменте, момент бытия здесь и сейчас. Сердцем возвращаться к привычным занятиям, а потом можно с легким. Что так напрягало еще пару минут назад, почему-то, уже не вызывает столько эмоций, но. Особенно а ощутить себя живым человеком прямо сейчас, хорошо такая практика помогает работающим в офисе не улетать в проблемы. В тело из суеты мыслей будет полезен, но и для пенсионерок этот возврат. Для а тело в тонусе, полноценной жизни в 50+ особенно важно держать эмоции под контролем. Что еще помогает расслабиться и уйти от стрессов, приглашаю писать в комментариях. На, подписывайтесь. мой стильный канал Так мои публикации будут чаще показывать в вашей ленте, и обязательно ставьте "палец вверх". Будьте стильными! #давайменяйся,.